A key essential in my puzzle

As the years go by, you have trained people, they remember you, they have good memories and you have been and still are a part of their life you realize that the important thing is not the successes, but the memories you leave, thank you very much.

“Jaume for me was one of the most important people in my beginnings as a cyclist with my family, he was the first trainer I had at the end of the year 95, when I had to move to the youth category. Before I started training with him we had known each other for a few years now as he was training my sister.

Being the first trainer I had, with him I learned the most important things any athlete should know; to know how to train and why, to know how to interpret the workouts in the best way, to understand how my body reacted in each workout and thus to be able to transmit all the information to it to continue evolving. All in all, he was one of the best trainers I had and most of all he was the one with whom I evolved the most.

He was the first person, professionally speaking, with whom I had 100% full confidence, he conveyed to me with his workouts and his way of doing things, what if there was no confidence in him and the training methods it was very difficult to improve. He got it and became a very important person in every aspect of my life, and he became more of a friend than my coach, nor did the respect of coach, when he played, ever lose him. .

Seeing my career in sports and personal life, he was a very important piece and still is today!”

Primer Foro Olímpico Online

Os dejo el video del Primer Foro Olímpico Online 2020, en el que tuve el gusto de participar, con una breve exposición ” Trabajo en equipo en Ciclismo en pista, La persecución por equipos”

Gracias a Pedro Gomez, al Colegio Profesional de Licenciados en Entrenamiento deportivo y a la Asociación de Olímpicos Mexicanos A.C. por la invitación

Aqui podeis ver el video completo¡¡¡

“Trabajo en equipo en Ciclismo en Pista”

Jaume

Aprender de los campeones

Os voy a recomendar unos libros, de un gran profesional de la psicología deportiva, Pep Marí, pasemos muchos ratos hablando, sobre todo cuando nos encontrábamos en las pausas de los entrenos, en el CAR de Sant Cugat.

Aprender de los campeones, es una guía practica para entender cómo funcionan los equipos y como gestionarlos.

Aprendi mucho de el, como de los otros grandes profesionales del CAR, pero Pep te atraía con sus palabras y ejemplos.

No hace mucho se dedica a dar conferencias y escribir buenos libros, me los he leído todos, y la verdad, te ves reflejado, lo estas leyendo y te sientes que habla de ti, como se afronta el trabajo de equipo, de problemas y premios que puedes tener, no hace mucho le escribí para explicárselo, que me sentía muy bien al leerlo, porque te das cuenta de que no vas muy equivocado en lo que haces.

Así se lo hice saber…

Y me respondió con unas frases…

“Eres una de las personas con mas valores que he conocido en el deporte”

“Gràcias por tus palabras, me ayudan a seguir confiando en mi manera de divulgar la psicologia”

“No me extraña que te sientas identificado con el texto, muchas de las cosas que explico las he aprendido de vosotros”

Son palabras que te llegan muy adentro, te ayudan a seguir..

Algunas frases de sus libros…

“No quieras ser el mejor, ni tan siquiera el mejor de tu equipo, trabaja para que tu equipo sea el mejor”

“Si pones una excusa, pierdes una oportunidad de aprender”

“Para ser uno más, falla. Para ser uno de los mejores, no dejes de fallar”

Gràcies PEP.

Libros de Pep Marí https://www.plataformaeditorial.com/bio/264/1/2961/pep-mari.html

Su canal de Youtube

https://www.youtube.com/pepmari

Existen los velódromos malos?

Existen los velódromos “malos”?

No¡¡

KeithsTrackNYA

Una de las frases más recurrentes que escuchamos es : “si tuviéramos un velódromo bueno…”

La cambiaria, “que suerte que tenemos uno cerca, a menos de 100 kms”

Es una suerte tener un velódromo cerca, sobre todo si se puede utilizar, para la iniciación y el perfeccionamiento es ideal, para que los niños aprendan a rodar en pista con  lo que eso conlleva, mucha técnica, pero me gustaría, por lo que a mi experiencia se refiere a valorar el trabajo que se puede hacer en un velódromo, ahora ya no lo llamaremos malo, sino normal.

Velódromos malos, no existen,  siempre lo he dicho, a todo el mundo, sería feliz pudiendo disponer de uno, no me importa la calidad del suelo, que no este ni tan siquiera cubierto, ni que sea de madera, pero que lo puedas utilizar.

Velòdrom del Vendrell. DEP

Velòdrom del Vendrell DEP

Cómo podemos trabajar en un velódromo “normal”?

Velocidad.

En un velódromo “normal” vamos a poder trabajar todo, todo menos el tiempo final.

Debido a que la zona de rodadura sea mas dura, o el viento, frio, calor nos lo impida,

quizás no podamos acercarnos mucho a los tiempos, al no poder desarrollar la

velocidad que tenemos como objetivo, puede que sea el único handicap, pero lo

podemos suplir con los otros entrenamientos

Técnica

Casi mejor, el rodar en una pista desigual, con baches, que tengamos que “aguantar” en los peraltes,

En la mayoría de casos, hasta aconsejable, nos acostumbramos mal, en edades escolares a rodar en uno muy bueno, cuando compitan en uno normal lo notaran mucho… es que bota, …es que me voy en los peraltes hacia arriba,… es que no puedo seguir la línea..etc.

Las arrancadas igual, el rodar por la línea, el rodar recto, aprenderemos mejor, esa tensión de los primeros días nos ayudara a que el día que compitamos en uno de mayor nivel, todavía nos sea mas fácil.

Velòdrom de Mataró 200 metros, recién restaurado.

Madera, descubierto, el mas rápido a veces, el mas duro a veces… El mejor.

Velòdrom Olímpic de Barcelona, para mi, el mejor del mundo.

La Fuerza.

La dificultad del suelo nos ayudara, es más duro de rodar, nos costara mas, y podremos trabajar mucho mejor la fuerza.

En un velódromo rápido tendremos que usar a veces desarrollos “imposibles” para poder llegar a hacer este trabajo en optimas condiciones.

Potencia.

La trabajaremos igual, ya que al final estaremos en similares vatios, más despacio, pero a los mismos vatios, lo único que no a las velocidades ni tiempo final, pero cuando tengamos que hacerlo a 80 – 90 % de nuestro objetivo nos ira perfecto, las series al 100% o más, las haremos más cortas, pero las podremos hacer.

Cadencia.

Se trata de poner menos desarrollo y trabajar la cadencia de competición.

Sabemos nuestra cadencia objetiva, no cambia nada.

Ejemplos?  Muchos

La mayoría de medallas mundiales y Olímpicas españolas han sido de corredores que no es que no tuvieran velódromo cerca, si no que casi todos vivían a cientos de kms de uno cubierto, de madera o simplemente, “normal”.

Parte del éxito de Atenas 2004 fue el cambiar mucho de velódromos, Valencia, Barcelona y Silla.

Italia, hasta hace poco, no tenia Montechiari, múltiples campeones Olímpicos y mundialistas , sin velódromo de 250 metros y en todos los casos velódromos descubiertos de 400 metros y “normales”, haciendo largas concentraciones fuera de su país

Rusia, muchos años en Tortosa, solo viajando a Valencia a hacer el entrenamiento de calidad.

Velòdrom. de Tortosa, 250 metros, recién restaurado.

Y sobre todo y muy importante, sí es descubierto por supuesto …. la vitamina D.

Seria el hombre más feliz del mundo, si pudiese trabajar en un velódromo “malo” todos los días de mi vida…..

senseimas@icloud.com

Tiempos, Cadencias

Cadencia de competición

Desmontando desarrollos

Tabla de desarrollos para cadetes. (por ejemplo)

Estamos acostumbrados a mirar las tablas de desarrollos que salen en los libros o

revistas, casi todas suelen ser la 2,136, resulta que no hay casi ninguna rueda que sea de

esa circunferencia, en una tabla os podréis hacer vosotros mismos los desarrollos de

vuestra rueda, solo tenéis que medirla marcando una vuelta entera en el suelo.

IMG_20140131_133242                                                          

Os puedo enviar  una tabla de desarrollos , que lo podéis hacer

servir para vuestros propios corredores/as , solo tenéis que cambiar la circunferencia

de la rueda. 

prod28440_IMGSET

Un ejemplo:

Los cadetes (en España)  pueden llevar hasta 6,94 metros de desarrollo, o peor dicho,

nos dicen que como maxímo 52 x 16, os lo voy a desmontar.

Con un rueda de entreno, pueden llevar, según el tubular/cubierta por ejemplo, 2.136

cm. de circunferencia, si el dia de competición le ponemos por ejemplo una rueda

lenticular con un tubular bueno, la rueda dará + – 2.089 cm. eso quiere decir que, en

este caso este corredor/a lleva + – 15 cm menos por pedalada.

En pista, por ejemplo, se podría llegar a llevar 49 x 15,  unos 6,82 m., ó 53 x 16, unos

6,92, por lo que no sobrepasaría la medida reglamentaria. siempre que la rueda no

sobrepase de 2.120 cm.

pinon-pista-16tduraace-track-sprock-med

 

 

 

Lo mismo pasaría en cualquier prueba de carretera/crono de junior, ellos llevan el

limite en 7,93, por lo que podrían llegar a llevar 53 x 14, con rueda 2.090 cm.

Esto hay que tenerlo en cuanta para todo, para entrenos y competición…

 

De todas formas, bajo mi punto de vista, no por poner más desarrollo vas a ir más

rápido.

Para más información y que os pueda enviar tablas de desarrollo no dudéis en poneros

en contacto.

Aqui teneis la tabla en Drive.            https://drive.google.com/file/d/1qZHDiYgLq1GdAf2CH9rXArtuWSrL71bv/view?usp=sharing

info@jaumemas.com

Track Piste Project 2004 – 2012

I rewrite a post from 2012, of a project we left behind in 2004 for whoever came after us
I am going to attach fragments of the Track Project 2005 -2012 that Eloy Izquierdo and a server made, this project has been going around, it was modified and it

was presented to the technical director of the RFEC in January 2008, when I was offered the track selection, and I declined because I did not agree to coercion to

withdraw my lawsuit against the same RFEC.

If you look closely, you will see details that are obsolete, but others, current, and have not yet been accomplished.

Thank you

If you need it whole you just have to ask me at    info@jaumemas.com

 

Jaume

 

La Selección Española de Ciclismo en Pista ha desarrollado durante las tres últimas temporadas una intensa actividad orientada fundamentalmente a la planificación, control y seguimiento del entrenamiento de los ciclistas integrados en ella, tanto en sus aspectos técnicos como de valoración biomédica y preparación física, tarea que se ha visto recompensada con los resultados obtenidos en el Campeonato del Mundo 2004 (Melbourne), y los JJOO (Atenas). El objetivo principal durante este periodo y al que se ha dirigido el mayor esfuerzo ha sido el conseguir mejorar el rendimiento en las pruebas por equipos (persecución y velocidad) como base de todo el trabajo técnico y físico de los grupos de persecución y velocidad en todas las categorías, lo que ha supuesto, además, una mejora del rendimiento en las pruebas individuales.
           
            El trabajo llevado a cabo ha situado a España entre los cuatro primeros países en cuanto a número de medallas en los JJOO. El mantenimiento del nivel alcanzado por la selección de pista requiere un nuevo planteamiento de la estructura, organización y sistema de trabajo de la selección, lo que sin duda implicará una mayor necesidad de recursos, tanto humanos como materiales y sobre todo una actuación más directa sobre un número mayor de corredores que la llevada hasta la fecha, para lo cual se deberá contar con la colaboración de las federaciones territoriales que están llevando a cabo programas de tecnificación en pista.

 

Por otra parte, queda pendiente la incorporación de féminas a la selección con el fin de poder aspirar a mejorar el nivel actual.
 
 La captación de féminas en la categoría júnior y procedentes de otros deportes en categorías superiores debe constituir uno de los objetivos fundamentales del próximo ciclo olímpico. En la situación actual, la mejora de resultados pasa, en buena medida, por la incorporación de féminas a la selección.
 
            
Equipo técnico
El equipo técnico, al frente del cual se encuentra el Director Técnico de la RFEC,  está compuesto por el Seleccionador Nacional de Pista, y por los técnicos, médico, preparadores físicos, mecánicos y auxiliares como un único grupo de trabajo para todas las categorías.
Seleccionador Nacional de Pista. Máximo responsable de la selección en todas sus categorías……………..
Técnicos de la Selección Nacional de Pista. Bajo la dirección del Seleccionador Nacional, asumen las tareas relacionadas con la preparación técnica y física de los deportistas, la planificación de las actividades a realizar de acuerdo con el calendario de competiciones, en colaboración con los preparadores físicos y las tareas derivadas de la participación en competiciones……………………
Técnicos colaboradores.  Técnicos de las federaciones territoriales que desarrollen mayor actividad de pista, que participarán en algunas actividades (concentraciones, competiciones, entrenamientos) de la selección con el fin de mejorar su formación e ir proyectando los sistemas de trabajo de la Selección a los centros de entrenamiento territoriales. Estos tres técnicos pueden ir variando en cada temporada, de forma rotativa, con el fin de implicar a un mayor número de técnicos de las federaciones territoriales y, además, potenciar el trabajo a alto nivel en las propias territoriales…………………………..
 
 
LÍNEAS GENERALES DE ACTUACIÓN
Plan olímpico 2008 y 2012
El presente proyecto se basa en el establecimiento de unos objetivos a largo plazo (2 Olimpiadas), considerando los Juegos Olímpicos como el principal objetivo deportivo de una Federación que ha alcanzado un nivel competitivo internacional que le permite aspirar a encontrarse en los primeros puestos en gran número de pruebas de pista. Para ello es preciso el establecimiento de unas líneas de actuación que hagan posible la implicación de los deportistas con la dedicación y apoyo adecuados en un proyecto deportivo con un objetivo a largo plazo. Para ello se considera necesario el desarrollo de los siguientes puntos:………………
 
 

 

En este Plan de Seguimiento podría tener una intervención destacada el Centro Especializado de Alto Rendimiento de Ciclismo en Pista (CEAR), en su vertiente relacionada con la tecnificación nacional, sobre todo con los corredores Júnior y sub23, trabajando de forma coordinada con la Selección para lo cual sería necesaria una adaptación de la estructura y actividades del centro a los requerimientos reales del alto rendimiento.
 
2. Elaboración de un informe que recoja las becas y ayudas que los corredores no pertenecientes al plan ADO reciben de sus respectivas comunidades autónomas y estudiar la concesión de becas por parte de la propia Federación o procurar el acceso a otras ayudas con el fin de que aquellos deportistas con una proyección firme puedan llevar a cabo su preparación.
 

3. Potenciación de la captación de féminas, principalmente en la categoría júnior durante las dos próximas temporadas, e incluso de categorías superiores procedentes de otros deportes (patinaje, atletismo, triatlón) sobre todo para las pruebas de velocidad

 
Una intervención más directa desde la selección, en colaboración con los centros de tecnificación de sus territoriales podría contribuir a superar esta situación y conseguir un nivel adecuado en unos pocos años. En la situación actual, la mejora de resultados pasa, en buena medida, por la incorporación de féminas a la selección
 
8. Los requerimientos de un proyecto a largo plazo implican una estrecha colaboración y coordinación entre las actividades de los distintos grupos, así como con los responsables técnicos de las federaciones territoriales o preparadores de los corredores.
La preparación que a todos los niveles requiere la alta competición no está muchas veces al alcance de los corredores. Incluso en territoriales con programas de tecnificación hay aspectos de la preparación que quedan desatendidos. Por otra parte, la colaboración selección – centros territoriales puede contribuir a la optimización de recursos, como la realización de pruebas de valoración biofísica, analíticas, etc., en las territoriales que dispongan de los servicios adecuados y facilitar los datos de las llevadas a cabo durante las concentraciones de la selección, evitando así duplicidades y haciendo posible un mejor seguimiento del deportista.
 
Como criterio general, debe tenderse a que el proceso de formación a partir de su detección como potencial deportista de elite se lleve en la mayor medida posible en el entorno del corredor, en el centro donde inicialmente se formó. La intervención de la selección se limitará su seguimiento y a darle el apoyo necesario, tanto al propio corredor como a sus técnicos. De este modo se potencia la existencia de núcleos de entrenamiento cuyo nivel irá progresando gradualmente y no se perderán deportistas con potencial pero que por no obtener resultados en un momento puntual de su carrera deportiva y no entrar en la selección nacional no continúan su preparación.
 
Seguimiento y control de deportistas
El seguimiento de los deportistas se llevará a cabo de forma directa por parte de la selección en colaboración con los centros de entrenamiento donde lleven a cabo su preparación. Los tests y controles se llevarán a cabo en dos fases, la primera de ellas en el propio lugar de residencia, de acuerdo con los protocolos de valoración biofísica que para cada categoría y nivel de deportistas se establezcan y con la periodicidad más adecuada para cada tipo de prueba. Estas pruebas hechas en cada territorial se complementarán con los controles que se lleven a cabo directamente por la selección,  durante las concentraciones, con el fin de que las pruebas más específicas se hagan bajo las mismas condiciones de material, lugar, personal, etc., con el fin de garantizar la igualdad para todos los deportistas.
Centros de entrenamiento
Como base de la preparación técnica y física de los corredores integrados tanto en la selección como en los programas de seguimiento se debe contar con la colaboración de los centros de tecnificación de las distintas territoriales a que pertenecen los deportistas, tanto por la conveniencia de mantener el vínculo del corredor con el entorno en el que se formó como por la racionalización de las concentraciones, sobre todo en el caso de aquellos corredores de menor nivel que no son seleccionados para la participación en competiciones.
También debe ser función de la selección el colaborar con otros centros en los que se lleven a cabo programas de tecnificación en pista aunque en la actualidad no cuenten con corredores con posibilidades de alcanzar nivel internacional en breve, pero que están trabajando en las categorías inferiores y puedan aportar en un futuro próximo corredores a los planes d etecnificación nacionales.

 

Espero que os guste, si queréis el proyecto entero, solo me lo tenéis que pedir a info@jaumemas.com

Proyecto pista 2004-2012

Reescribo un post de 2012, de un proyecto que dejemos hecho en 2004 para quien viniera detrás nuestro
Os voy a a adjuntar fragmentos del  Proyecto de Pista 2005 -2012 que realizamos Eloy Izquierdo y un servidor, este

proyecto ha estado dando vueltas, se modifico y se presento al director técnico de la RFEC en enero de 2008, cuando

me ofrecieron la selección de pista, y que no acepté por no acceder a las coacciones para retirar mi demanda contra

la misma RFEC.

Si lo miráis detenidamente, observareis detalles que son obsoletos, pero otros, actuales, y que todavía no se han

realizado.

Gracias

            La Selección Española de Ciclismo en Pista ha desarrollado durante las tres últimas temporadas una intensa actividad orientada fundamentalmente a la planificación, control y seguimiento del entrenamiento de los ciclistas integrados en ella, tanto en sus aspectos técnicos como de valoración biomédica y preparación física, tarea que se ha visto recompensada con los resultados obtenidos en el Campeonato del Mundo 2004 (Melbourne), y los JJOO (Atenas). El objetivo principal durante este periodo y al que se ha dirigido el mayor esfuerzo ha sido el conseguir mejorar el rendimiento en las pruebas por equipos (persecución y velocidad) como base de todo el trabajo técnico y físico de los grupos de persecución y velocidad en todas las categorías, lo que ha supuesto, además, una mejora del rendimiento en las pruebas individuales.
           
            El trabajo llevado a cabo ha situado a España entre los cuatro primeros países en cuanto a número de medallas en los JJOO. El mantenimiento del nivel alcanzado por la selección de pista requiere un nuevo planteamiento de la estructura, organización y sistema de trabajo de la selección, lo que sin duda implicará una mayor necesidad de recursos, tanto humanos como materiales y sobre todo una actuación más directa sobre un número mayor de corredores que la llevada hasta la fecha, para lo cual se deberá contar con la colaboración de las federaciones territoriales que están llevando a cabo programas de tecnificación en pista.

 

Por otra parte, queda pendiente la incorporación de féminas a la selección con el fin de poder aspirar a mejorar el nivel actual.
 
 La captación de féminas en la categoría júnior y procedentes de otros deportes en categorías superiores debe constituir uno de los objetivos fundamentales del próximo ciclo olímpico. En la situación actual, la mejora de resultados pasa, en buena medida, por la incorporación de féminas a la selección.
 
            
Equipo técnico
El equipo técnico, al frente del cual se encuentra el Director Técnico de la RFEC,  está compuesto por el Seleccionador Nacional de Pista, y por los técnicos, médico, preparadores físicos, mecánicos y auxiliares como un único grupo de trabajo para todas las categorías.
Seleccionador Nacional de Pista. Máximo responsable de la selección en todas sus categorías……………..
Técnicos de la Selección Nacional de Pista. Bajo la dirección del Seleccionador Nacional, asumen las tareas relacionadas con la preparación técnica y física de los deportistas, la planificación de las actividades a realizar de acuerdo con el calendario de competiciones, en colaboración con los preparadores físicos y las tareas derivadas de la participación en competiciones……………………
Técnicos colaboradores.  Técnicos de las federaciones territoriales que desarrollen mayor actividad de pista, que participarán en algunas actividades (concentraciones, competiciones, entrenamientos) de la selección con el fin de mejorar su formación e ir proyectando los sistemas de trabajo de la Selección a los centros de entrenamiento territoriales. Estos tres técnicos pueden ir variando en cada temporada, de forma rotativa, con el fin de implicar a un mayor número de técnicos de las federaciones territoriales y, además, potenciar el trabajo a alto nivel en las propias territoriales…………………………..
 
 
LÍNEAS GENERALES DE ACTUACIÓN
Plan olímpico 2008 y 2012
El presente proyecto se basa en el establecimiento de unos objetivos a largo plazo (2 Olimpiadas), considerando los Juegos Olímpicos como el principal objetivo deportivo de una Federación que ha alcanzado un nivel competitivo internacional que le permite aspirar a encontrarse en los primeros puestos en gran número de pruebas de pista. Para ello es preciso el establecimiento de unas líneas de actuación que hagan posible la implicación de los deportistas con la dedicación y apoyo adecuados en un proyecto deportivo con un objetivo a largo plazo. Para ello se considera necesario el desarrollo de los siguientes puntos:………………
 
 

 

En este Plan de Seguimiento podría tener una intervención destacada el Centro Especializado de Alto Rendimiento de Ciclismo en Pista (CEAR), en su vertiente relacionada con la tecnificación nacional, sobre todo con los corredores Júnior y sub23, trabajando de forma coordinada con la Selección para lo cual sería necesaria una adaptación de la estructura y actividades del centro a los requerimientos reales del alto rendimiento.
 
2. Elaboración de un informe que recoja las becas y ayudas que los corredores no pertenecientes al plan ADO reciben de sus respectivas comunidades autónomas y estudiar la concesión de becas por parte de la propia Federación o procurar el acceso a otras ayudas con el fin de que aquellos deportistas con una proyección firme puedan llevar a cabo su preparación.
 

3. Potenciación de la captación de féminas, principalmente en la categoría júnior durante las dos próximas temporadas, e incluso de categorías superiores procedentes de otros deportes (patinaje, atletismo, triatlón) sobre todo para las pruebas de velocidad

 
Una intervención más directa desde la selección, en colaboración con los centros de tecnificación de sus territoriales podría contribuir a superar esta situación y conseguir un nivel adecuado en unos pocos años. En la situación actual, la mejora de resultados pasa, en buena medida, por la incorporación de féminas a la selección
 
8. Los requerimientos de un proyecto a largo plazo implican una estrecha colaboración y coordinación entre las actividades de los distintos grupos, así como con los responsables técnicos de las federaciones territoriales o preparadores de los corredores.
La preparación que a todos los niveles requiere la alta competición no está muchas veces al alcance de los corredores. Incluso en territoriales con programas de tecnificación hay aspectos de la preparación que quedan desatendidos. Por otra parte, la colaboración selección – centros territoriales puede contribuir a la optimización de recursos, como la realización de pruebas de valoración biofísica, analíticas, etc., en las territoriales que dispongan de los servicios adecuados y facilitar los datos de las llevadas a cabo durante las concentraciones de la selección, evitando así duplicidades y haciendo posible un mejor seguimiento del deportista.
 
Como criterio general, debe tenderse a que el proceso de formación a partir de su detección como potencial deportista de elite se lleve en la mayor medida posible en el entorno del corredor, en el centro donde inicialmente se formó. La intervención de la selección se limitará su seguimiento y a darle el apoyo necesario, tanto al propio corredor como a sus técnicos. De este modo se potencia la existencia de núcleos de entrenamiento cuyo nivel irá progresando gradualmente y no se perderán deportistas con potencial pero que por no obtener resultados en un momento puntual de su carrera deportiva y no entrar en la selección nacional no continúan su preparación.
 
Seguimiento y control de deportistas
El seguimiento de los deportistas se llevará a cabo de forma directa por parte de la selección en colaboración con los centros de entrenamiento donde lleven a cabo su preparación. Los tests y controles se llevarán a cabo en dos fases, la primera de ellas en el propio lugar de residencia, de acuerdo con los protocolos de valoración biofísica que para cada categoría y nivel de deportistas se establezcan y con la periodicidad más adecuada para cada tipo de prueba. Estas pruebas hechas en cada territorial se complementarán con los controles que se lleven a cabo directamente por la selección,  durante las concentraciones, con el fin de que las pruebas más específicas se hagan bajo las mismas condiciones de material, lugar, personal, etc., con el fin de garantizar la igualdad para todos los deportistas.
Centros de entrenamiento
Como base de la preparación técnica y física de los corredores integrados tanto en la selección como en los programas de seguimiento se debe contar con la colaboración de los centros de tecnificación de las distintas territoriales a que pertenecen los deportistas, tanto por la conveniencia de mantener el vínculo del corredor con el entorno en el que se formó como por la racionalización de las concentraciones, sobre todo en el caso de aquellos corredores de menor nivel que no son seleccionados para la participación en competiciones.
También debe ser función de la selección el colaborar con otros centros en los que se lleven a cabo programas de tecnificación en pista aunque en la actualidad no cuenten con corredores con posibilidades de alcanzar nivel internacional en breve, pero que están trabajando en las categorías inferiores y puedan aportar en un futuro próximo corredores a los planes d etecnificación nacionales.

 

Espero que os guste, si queréis el proyecto entero, solo me lo tenéis que pedir a info@jaumemas.com

El librillo secreto de Mas El trabajo del director técnico ha llevado a la pista española a su edad de oro

Os escribo sobre un artículo que apareció en el periódico “El País” durante los Juegos Olímpicos de Atenas,PAR2004081987879-300x185(1)

no solo para recordar lo que se hizo, sino también el tiempo que ha pasado y se ha perdido,no se ha hecho

nada en España, ni innovación ni trabajo, ni coordinación, en general mala elección de los técnicos y estos

a su vez mala elección de su grupo de trabajo, nulo trabajo con la base, nulo trabajo con las chicas, nulo

trabajo con los equipos, eso se ve reflejado en la poca participación y sobre todo en las pocas opciones de

medalla y buena clasificación.

Los centros / velódromos funcionan bien, gestionando bien el presupuesto y con un buen programa, se

podría volver a estar arriba de nuevo en próximos juegos, pero se va tarde dos ciclos.

 

Os dejo parte de la entrevista y al final el link.

 

Gràcies a tots.

 

El librillo secreto de Mas

 

El trabajo del director técnico ha llevado a la pista española a su edad de oro

 

“La persecución es fuerza, cadencia y técnica”, proclama, orgulloso, Jaume Mas, el técnico que ha sacado del páramo la pista española -un oasis: la feroz

individualidad de Joan Llaneras, campeón olímpico, pluricampeón mundial. “Si a eso le añadimos trabajo en equipo, dedicación, ilusión y compañerismo,

tenemos la medalla”. A Jaume Mas, nacido en Baleares, la tierra de los velódromos, hijo de pistardpistard él mismo en los tiempos en que en Madrid aún se

disputaban los Seis Días, técnico que aprendió todos los secretos, que los mamó, de su padre, Gabriel, también técnico largos años, descubridor de talentos, le

da vergüenza aparecer ante la prensa, fotografiarse con dos medallas de bronce, una en cada mano, recordar el largo camino que llevó España: última en los

Juegos de Sidney en persecución por equipos, a medalla de bronce en ambas competiciones. Trece segundos más que en Atenas en equipos.torronijo1093298406_850215_0000000000_sumario_normal

 

 

 

 

 

 

 

 

Y es una competición de cuatro kilómetros, donde se cuentan hasta las milésimas. Se disculpa, dice que los políticos le están felicitando y no puede dejarlos,

disfruta, se emociona, viendo a su cuarteto en el podio, y, finalmente, aparece.

“Aunque hayan corrido cuatro, el equipo son cinco, y eso es difícil de conseguir, que los cinco trabajen igual sabiendo que uno se quedará fuera”, dice de

entrada, declaración de principios. “De hecho, el Consejo Superior de Deportes me acaba de anunciar que el año próximo tendrán beca los cinco, incluido

Guillermo Ferrer, no sólo los cuatro que han corrido”.

equipo-tecnico

 

Mas llegó a la dirección técnica de la pista hace tres años, poniendo fin a la división existente anteriormente entre las especialidades de fondo -persecución y

puntuación, principalmente- y las de velocidad –sprint y keirin. Su primera misión fue rearmar el equipo de persecución recuperando para la selección

nacional a corredores a los que había formado él en Cataluña, como Sergi Escobar o Carles Torrent. A éste último, que se había volcado en la carretera -llegó a

ganar la Vuelta a Rioja con el Paternina-, le rescató vendiéndole ilusión y confianza, los elementos que le faltaron en su anterior época en la selección. “Una de

las mayores injusticias que se cometieron en Sidney”, dice Mas, “fue prescindir de Escobar y Torrent, pero yo no he hecho el equipo para Atenas pensando en

venganzas, sino pensando en el mejor rendimiento”.Pero rápida, hábilmente, Mas, hombre de números, desarrollos y cronómetros, conduce la conversación,

la temática, a su terreno. “Que no se enteren los australianos, que ya han empezado a contar con nosotros, como británicos y alemanes, los que antes nos

miraban por encima del hombro y ahora saben que en cualquier momento los podemos derrotar, porque España ya tiene potencial para quedar entre las ocho

primeras en todo el programa de pista”, dice, “pero el secreto que mejor entrenamos, junto al trabajo de fuerza que llevan Eloy Izquierdo y Jordi Portas, es el

de la cadencia”. Y para mostrarlo extiende una tabla de multiplicar, otra de dividir y una regla para resolver ecuaciones imaginariamente ante sus ojos. “Por

ejemplo”, explica, “sabía que si hacíamos cada vuelta en 15 segundos, es decir, a 60 por hora, Alemania no nos podía ganar. Y para eso, con el desarrollo que

llevábamos, un 50/13 todos menos Escobar, el más fuerte, que ha movido el 51/13, necesitábamos una cadencia de 126 pedaladas por minuto. Ahora bien, ésta

es una cadencia muy alta, por eso hemos tenido que trabajarla muchísimo. Y ahora os diré cómo, mi truco secreto”.Sssh…, que nadie se entere, que ninguno de

los rivales de Armstrong, los ciclistas que penan y alucinan cuando el americano hace el molinillo en los más duros puertos del Tour y que no saben qué hacer

para alcanzar sus cadencias infernales lo aprendan. “El truco es bien sencillo: cuando entrenamos lo hacemos con un desarrollo menor, más fácil de mover, a

la cadencia que luego utilizaremos en la pista con mayor desarrollo”, dice. “Las piernas crecen en agilidad, y el trabajo de fuerza en el gimnasio hará el resto

para que puedan moverse luego así, a 60 por hora tan tranquilamente”.

https://elpais.com/diario/2004/08/24/deportes/1093298406_850215.html

Mas’s secret booklet The work of the technical director has brought the Spanish track to its golden age

PAR2004081987879-300x185(1)

I am writing to you about an article that appeared in the newspaper “El País” during the Athens Olympics,

not only to remember what was done, but also the time that has passed and wasted, has not been done

nothing in Spain, neither innovation nor work, nor coordination, in general poor choice of technicians and these

bad choice of their work group, no work with the base, no work with the girls, no work with the teams,

that is reflected in the low participation and especially in the few options of

medal and good classification.

The centers / velodromes work well, managing the budget well and with a good program.

It could be back on top again in future games, but it is late two cycles.

 

I leave you part of the interview and at the end the link.

 

Thanks to tots.

 

Mas’s secret booklet

The work of the technical director has brought the Spanish track to

its golden age

 

“Persecution is strength, cadence and technique”, proudly proclaims Jaume Mas, the coach who has taken the Spanish track out of the moor – an oasis: the

fierce individuality of Joan Llaneras, Olympic champion, multi-time world champion. “If we add teamwork, dedication, enthusiasm and camaraderie to that,

we have the medal.” To Jaume Mas, born in the Balearic Islands, the land of velodromes, son of pistard, himself in the days when Madrid was still playing the

Six Days, a technician who learned all the secrets, that he sucked, from his father, Gabriel, also a long-time coach, discoverer of talents, is ashamed to appear

before the press, to be photographed with two bronze medals, one in each hand, to remember the long road that Spain took: last in the Sydney Games in

pursuit by teams. Thirteen seconds more than in Athens in teams, 17 seconds in individual. And it is a four-kilometer competition, where up to the

thousandths are counted. He apologizes, says that the politicians are congratulating him and he can’t leave them, he enjoys, he gets excited, seeing his quartet

on the podium, and finally he appears.

1093298406_850215_0000000000_sumario_normal

“Although they have run four, the team is five, and that is difficult to achieve, that the five work the same knowing that one will be left out,” he says at the

outset, a statement of principles. “In fact, the Higher Sports Council has just announced to me that next year all five, including Guillermo Ferrer, will have a

scholarship, not just the four that have run.” Mas came to the technical direction of the track three years ago, ending the previously existing division between

the background specialties -pursuit and scoring, mainly- and the speed specialties -sprint and keirin. His first mission was to rearm the pursuit team,

recovering for the national team runners whom he had formed in Catalonia, such as Sergi Escobar or Carles Torrent. The latter, who had turned on the road –

he went on to win the Tour of Rioja with Paternina – rescued him by selling illusion and confidence, the elements that he lacked in his previous time in the

national team. “One of the greatest injustices that was committed in Sydney,” says Mas, “was to do without Escobar and Torrent, but I have not made the team

for Athens thinking of revenge, but thinking of the best performance.”

xarla

 But quickly, skillfully, Mas, a man of numbers, developments and timers, leads the conversation, the theme, to his field. “Let the Australians, who have
already begun to count on us, as British and Germans, who previously looked down on us and now know that at any moment we can defeat them, because
Spain already has the potential to be among the first eight in the entire track program, “he says,” but the secret we train best, together with the strength work
carried out by Eloy Izquierdo and Jordi Portas, is that of cadence. ” And to show it he extends a multiplication table, another to divide and a rule to solve
equations imaginary before his eyes. “For example,” he explains, “I knew that if we did each lap in 15 seconds, that is, at 60 per hour, Germany could not beat
us. And for that, with the development we were carrying, a 50/13 all except Escobar, the strongest, which has moved 51/13, we needed a cadence of 126
pedaling per minute. Now, this is a very high cadence, that’s why we have had to work it a lot. And now I will tell you how, my secret trick

Sssh …, that nobody finds out, that none of Armstrong’s rivals, the cyclists who grieve and hallucinate when the American makes the grinder in the toughest

çports on the Tour and who do not know what to do to reach their infernal cadences, will learn it . “The trick is very simple: when we train we do it with a

smaller development, easier to move, at the cadence that we will then use on the track with more development,” he says. “Legs grow in agility, and strength

work in the gym will do the rest so they can move later like this, at 60 an hour so quietly.”

0 equipo persecu

 

.com/diario/2004/08/24/deportes/1093298406_850215.html

DENTRO DEL TUNEL.

En realidad, no es mi aniversario, nací por primera vez un 13 de junio de 1962, pero

este año cumplo 18 años…

 

Mediados de 2001, en aquellos momentos trabajaba en una empresa y hacia de técnico

con la federación Catalana y colaboraba a días con la Federación Española, de tanto

en tanto me daba como un apretón en el estomago que me hacia tener que retorcerme

de dolor, era mas o menos cada día, a medida que pasaba el tiempo se iba acentuando,

dolía mucho y paraba, según pasaba el tiempo se iban recortando los tiempos e iba

siendo mas habitual, no era para dejar de hacer nada, pero era difícil, ya que cuando

pasaba era cada vez mas intenso.

 

Empecé a ir de médicos, pastillas para el dolor, visitas a urgencias, varios doctores,

ninguna veía nada, todo tipo de pruebas, mucho dolor, llegado el caso cuando me dolía

ya no podía conducir, yo ya encontraba raro, que yo, siendo un reloj, no fuera al baño,

no tenia ganas de comer nada, lo que hacia era a la fuerza, seguíamos de urgencias, en

el hospital de Martorell, encontrabas de todo, desde doctores/as que se miraban el

caso con lupa a alguno que me decía que todo era psicológico, que no veían nada y no

tenia nada.

 

El dolor era insoportable, me hicieron todos tipo de pruebas, hasta que la primera

solución fue entrar en quirófano y abrir todo el estomago, al despertar, una cicatriz

desde el esternón hasta la zona baja del vientre, 26 centímetros, la doctora me dice que

no han encontrado nada, que en pocos días me iba para casa, le digo que me sigue

doliendo, un doctor a su lado me dice que no estoy bien de la cabeza, que no tengo nada

y que son cosas psicológicas, que dándome morfina se arreglaría, y así no me

quejaría, vuelta a casa después de tres semanas ingresado.

 

Paso unas semanas entre casa y el hospital, uno de los peores episodios que me

acuerdo, el momento en el que me quitan las grapas de la operación, no sé si eran 30,

todas con un dolor terrible, cada una que me arrancaban era un suplicio, arrancadas,

con herida y sangre, mucho dolor, resignado porque ya eso no era daño para mi,

además medio drogado todo el día.

 

Sigue el dolor, muy agudo, sigo sin poder comer ni ir al baño, nadie sabe lo que tengo,

voy perdiendo peso, de mis 70 kilos habituales estoy en 55 kg, débil, seguimos yendo a

urgencias, ya hasta los baches de la carretera son insoportables, me ingresan a

regañadientes y me dicen que me vuelven a abrir, para que esté tranquilo.

 

 

A las dos semanas, recibiendo casi malos tratos por parte de algún doctor, deciden volver a abrirme de arriba abajo, cuando vuelvo a despertar, solo en la habitación con un doctor y una doctora, me comunican que no han encontrado nada, solo una mancha detrás del mesenterio, que lo mas seguro que no es nada….

 

Al cabo del rato, aparece mi compañera, me dice que por que no le he dicho nada,

¿Nada de que?

Me han dicho los doctores que tienes un tumor, lo mas seguro que maligno, que te

quedas unos días en el hospital

Os puedo explicar, que cuando me dicen que tengo un cáncer, mi primera y única

reacción es de alivio, al saber que por lo menos sabia lo que tenia y tendría que luchar

por ello, me dejó mas tranquilo……

 

Paso unas semanas entre casa y el hospital, llega el momento de volver a quitarme

grapas, me niego, vienen dos enfermeras y me quieren obligar a quitármelas, hago

llamar a la jefa de planta y le explico, me dice que no tiene porque hacerme daño, y se

ofrece ella misma a hacerlo, me doy cuanta de la maldad que tuvo la anterior

enfermera, la doctora sacó una especie de alicates, aquella herramienta abría la grapa

y salía sola sin ningún daño, se me caían las lagrimas de pensar lo que me pasó la

ultima vez…

 

El viernes para casa y el lunes tenia que ir a Oncología de Bellvitge a comenzar la

quimioterapia, yo en cerca de 48 kg, no podía mirarme al espejo, solo era huesos, muy

débil, me ponían un plato de comida delante y no tenia hambre, sino que me daba

hasta asco, el sábado por la tarde, solo me faltaba gritar de dolor, ya no había postura

ni calmante que me tranquilizara, mi compañera y mis cuñados decidieron bajarme

directamente al Hospital de Bellvitge, yo ya llegue casi sin conocimiento, solo recuerdo

que las enfermeras y la doctora se ponían las manos a la cabeza al ver mi estado, casi

sin pulsaciones ni tensión arterial me dijeron, no me acuerdo de nada mas, solo que

empecé a dar botes en la cama, mi cuerpo estaba sin control, me dijeron que la escena

era dantesca y tenia los ojos en blanco, eso fue lo ultimo que recuerdo, ya lo siguiente

lo he explicado muchas veces, vi el túnel, se me paso toda mi vida por delante , hasta

imágenes de mi infancia, jugando con mis tortugas delante del Castell del Rei Sanxo,

en   Valldemossa, Mallorca, imágenes de seres queridos que ya no estaban entre

nosotros, todos ya pensaban que no salía de esa….

 

Abrí los ojos y las primeras imágenes fueron de mi compañera y mi hermana, con la

doctora, sus primeras palabras fueron…

 

Ya está, ya está todo.

 

Yo no sabia que querían decir, habían pasado muchas horas y todavía no sabia en que mundo estaba.

 

Al día siguiente, la doctora me lo explico.

 

Te entremos en el quirófano casi muerto, casi sin signos vitales, te abrimos en canal,

saquemos todos tu aparato digestivo y lo pusimos encima de una mesa, empecemos a

revolver y encontremos el problema, un trozo de intestino de sobre 40 centímetros,

obstruido, a punto de reventar, que hubiera sido el fin.

 

 

¿Y el tumor? ¿Le preguntaron, el tumor? No había tumor, era parte del intestino que se

había podrido y había ido a parar detrás en la espalda, que era en parte aquel dolor

que sentias, ahora ya está, no tienes que seguir ningún tratamiento, dentro de unos

días a casa y a recuperarse…

Estuve dos semanas, pude empezar a tomar pequeñas dosis de sopa, no podía comer,

luego ya poco a poco algo de solido.

 

 

Ya en casa fue la recuperación, a mediados de marzo, me acuerdo de que no me tenia

en pie, pude empezar a comer muy suave y al cabo de los días a salir a la calle, el

primer día fuero, y no exagero, tres pasos, no podía con mi cuerpo, lo había perdido

todo, la musculatura, la fuerza, fue todo muy lento, pero solo tenia ganas de volver a

trabajar.

Todo eso me enseñó muchas cosas, a afrontar los problemas de otra forma y a hacerme

más fuerte, mas seguridad y me volví mas duro pero a su vez, mas flexible, fue y ha

sido una lección de vida.

 

No tenia miedo por mi, sabia que tenia que tirar para adelante,

sufría por los que estaban a mi lado, es en lo único que pensaba.

Me enseño a afrontar los

problemas, a sonreír a la vida, a disfrutar.

los momentos cuando estas bien, a valorar lo que tienes.

Gràcies a tots, gracias a todos.

Jaume