Dando clases de primer nivel de pista en Barcelona, a los alumnos les doy una explicación de todas la pruebas de pista, son mas o menos 17 paginas, en ellas explico, en que consiste cada una de ellas, de que se trata, un poco de reglamento, como se puede entrenar (a mi modo ) en las escuelas y algo de desarrollos, como ya os digo es bastante personal, pero creo que puede ser de ayuda para el que se inicia en pista, si queréis que os lo mande, os dejo la siguiente dirección electrónica, os lo puedo mandar en Catalán, Español o Inglés, si hiciera falta otro idioma ya me buscaría una persona que me lo traduzca, ya que tengo visitas de todo el mundo y así también os conozco.
moretraining@gmail.com
Os dejo un ejemplo.
KILOMETRO / 500 METROS .
Descripción de la prueba.
Prueba individual con salida parada, final directa, el tiempo da la clasificación final.
Hombres Elites y Juniors 1 km
Mujeres y Hombres Cadetes 500 m .
Clasificación final per tiempo.
Esta permitida una salida falsa.
Técnica y métodos de entrenamiento.
Enseñar como se arranca desde la línea de salida.
Ritmos vueltas.
No mirar al contrincante.
Arrancadas por la línea negra, recto, rígido.
Series de arrancada.
Series de medias pruebas. Ej. Series de las dos primeras vueltas y series de las dos ultimas
Trabajo de volumen en carretera.
Trabajo de fuerza en gimnasio.
Trabajo de fuerza especifica en ruta y pista.
Trabajo láctico/Aláctico
Gracias
Jaume Mas